PRESSPILLER / OVER MIDDEL / TOP-FØR-BUND

Beskrivelse

Spillerne skal alle have en overtræksvest el.lign. siddende i deres shorts/bukser som en hale. På trænerens signal skal man forsøge at stjæle de andres haler. Spillerne skal hele tiden flytte sig og orientere sig over skulderen for at beskytte deres hale. Man må kun stjæle én hale ad gangen. Spillerne har "helle", når de sætter en ny hale i shortsene.

Tilpas banens størrelse til antallet af spillere, så man er i aktion det meste af tiden, men også kan få korte pauser.

Fokuspunkter

• God stemning ved fælles opstart

Differentiering

–/+ Større/mindre bane
– Hver enkelt må kun fange haler i en bestemt farve

Konkurrence

• Hvem har flest haler efter 3 minutter - kør 3-4 runder
• Kan leges som holdspil, hvis man fx bruger 4 farver haler, og hvert hold tildeles to forskellige farver hale at gå efter (samt deres egen, som de må fange tilbage)

Beskrivelse

De to boldholdere mellem målene afleverer samtidig, fx ved at de tæller ned, til deres holdkammerat på siden og løber herefter selv i pres mod den modspiller, der modtager en bold til en duel 1v1. Når den første af de to samtidige dueller er slut (scoring eller bolden ud af spil), går disse to spillere sammen med hver sin holdkammerat, der stadig er i gang, og spiller "kampen" færdig som 2v2.

Presspillerne bør sprinte i pres, så boldholder ikke kan komme til at afslutte. Herefter bør presspilleren normalt forsøge at få boldholderen ned i tempo og skråtstille sin krop og sine fødder, så hun viser boldholderen ud mod siden af banen og samtidig selv kommer i en kropsposition, hvor hun kan accelerere med angriberens evt. temposkifte frem i banen: I stedet for at forsøge at fiske bolden med fødderne, bør hun forsøge at "komme på kroppen" af boldholderen, når denne tager et træk frem i banen, ved at accelerere med i hendes løbebane og skærme hende af med en arm, der holdes let ud fra kroppen (gøre sig bred). Denne erobringsteknik kaldes for "top før bund".

Det er normalt en fordel at fokusere på fodstillingen først: Viser presspilleren tydeligt boldholderen til en side, og er hendes afstand til boldholderen passende ift. at kunne nå at følge med hendes acceleration, uden at hun får afsluttet? Hernæst bør man fokusere på, at spilleren skal gøre sig bred. Mange af spillerne kan ofte være lidt usikre på, om man må gå til hinanden på den måde, så der skal måske arbejdes med det fysiske mod i duellerne. Derfor skal du selvfølgelig tillade, at de går til den, men samtidig er det vigtigt at sikre sig, at forskellen på at "gøre sig bred" og spille hårdt er forstået.

Fokuspunkter

1. Presspilleren sprinter i pres og får angriberen ned i tempo
2. Presspillerens fod- og kropsstilling viser tydeligt angriberen i en bestemt retning
3. Presspillerens afstand til angriberen er passende, så hun kan nå at komme i duel
4. Presspilleren "gør sig bred" og kommer på kroppen af angriberen, FØR hun "fisker" bolden

Differentiering

– Man må først score, når man er over midten
+ Banen gøres bredere, uden at målene flyttes, så boldholderen lettere kan gå begge veje rundt om presspilleren

Konkurrence

• Hver duel er en kamp i sig selv, men der kan også tælles mål på tværs af de to hold

Beskrivelse

To røde dribler med bolden mod blåt hold, som sender de to første spillere ud for at forsvare deres mål. Så snart bolden er ude af spil/i mål, eller blå har erobret, er bolden tabt for rød. De samme to røde forsvarer nu mod de forreste i hver af blåt holds to køer. Hvis angrebet går i stå, kan du råbe "næste" og markere, at forsvarerne vandt duellen.

Når presspilleren er i en position, hvor hun forhindrer en afslutning og har fået boldholderen ned i tempo, bør hun normalt forsøge at skråtstille sin krop og sine fødder, så hun viser boldholderen i en retning, fx ud mod siden af banen, over mod næstbedste fod eller væk fra hendes medspiller. Herved kommer presspilleren i en kropsposition, hvor hun også selv kan accelerere med angriberens evt. temposkifte frem i banen: I stedet for at forsøge at fiske bolden med fødderne, bør hun forsøge at "komme på kroppen" af boldholderen, når denne tager et træk frem i banen, ved at accelerere med i hendes løbebane og skærme hende af med en arm, der holdes let ud fra kroppen (gøre sig bred). Denne erobringsteknik kaldes for "top før bund".

Hvis det er første gang, man kører øvelsen, tager det måske lidt tid, før alle forstår rytmen: offensiv -> defensiv -> hente bold og i kø, så sørg for, at aktiviteten "kører af sig selv", før du begynder at vejlede spillerne: Observér en spiller ad gangen, og giv hende individuel feedback ift. hendes specifikke udfordring ved teknikken. Følg fokuspunkterne i den nævnte rækkefølge for at finde ud af, hvad næste skridt er for den enkelte.

Fokuspunkter

1. Presspilleren sprinter i pres og får angriberen ned i tempo
2. Presspillerens fod- og kropsstilling viser tydeligt angriberen i en bestemt retning
3. Presspillerens afstand til angriberen er passende, så hun kan nå at komme i duel
4. Presspilleren "gør sig bred" og kommer på kroppen af angriberen, FØR hun "fisker" bolden

Differentiering

– I stedet for at starteren dribler ind, spilles en bold ind fra midten, så presspilleren lettere kan nå i pres
+ Også scoring ved at drible over midterlinjen (dvs. mulighed for to scoringer pr. angreb)

Konkurrence

• Spil som bedst af 3/5 sæt, til 5-7 mål i hvert sæt, afhængig af tid

Beskrivelse

Spillerne inddeles i to hold, der spiller kamp på 4 små mål. Man må først score, når man er på modstanderens banehalvdel, og bolden SKAL dribles over midterlinjen. Ved scoring må man sætte en ny bold i gang fra egen mållinje, og når bolden ryger ud, sættes der også altid i gang fra mållinjen.

Det betyder, at det er sværere end normalt at spille sig frem på banen, og det forsvarende hold kan med fordel tænke fremadrettet og presse modstanderne højt på deres banehalvdel. Derfor opstår der mange dueller, hvor presspilleren skal vurdere, om hun skal forsvare eller forsøge at erobre. Her kan I arbejde videre med "top før bund"-teknikken.

Lad spillet køre med høj intensitet i kampe à 7-8 minutter. I pauserne kan I give spillerne fælles feedback, mens den individuelle feedback kan ske under spil, uden at standse spillet, ved at I kortvarigt kalder en pige ud eller går ind på banen og taler med hende. Regulér banens størrelse (især bredden), så det ikke er umuligt at spille sig over midten - omvendt må banen ikke blive så stor, at der kommer for få dueller.

Fokuspunkter

1. Kollektivt: Skubbe op og presse modstanderne højt
2. Presspilleren sprinter i pres og får angriberen ned i tempo
3. Presspillerens fod- og kropsstilling viser tydeligt angriberen i en bestemt retning
4. Presspillerens afstand til angriberen er passende, så hun kan nå at komme i duel
5. Presspilleren "gør sig bred" og kommer på kroppen af angriberen, FØR hun "fisker" bolden

Differentiering

–/+ Smallere/bredere bane
– Man må kun score på sin 1. el. 2. berøring
+ En joker på hver sidelinje
+ Man må også score ved at drible over modstanderens mållinje mellem de to mål

Konkurrence

• Spil til flest mål på tid
• Spil til x mål i hver kamp - spil bedst af x sæt 

Beskrivelse

Brydeleg, hvor en spiller lægger sig på ryggen, en anden spiller lægger sig på tværs af den første spiller (mave mod mave), og en tredje spiller lægger sig på tværs af den midterste spiller, med hovedet den modsatte vej af den første spiller. Nu gælder det for den midterste spiller om at klemme sig ud, mens den nederste og øverste spiller holder om hinandens underben og klemmer sammen og forsøger at fastholde den midterste spiller. Efter hver tur bytter man position. Det er en fordel, hvis spillerne nogenlunde matches efter fysisk styrke. Dan nye trioer et par gange, så man møder flere af de andre.

Fokuspunkter

• God stemning ved fælles afslutning

Differentiering

–/+ Matchning efter fysisk styrke

Konkurrence

• Sejr til midterste spiller ved at komme ud inden for fx 1 minut